Canxi là khoáng chất rất cần thiết đối với cơ thể, bổ sung đủ canxi sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, đặc biệt là xương và răng. Nhưng nếu bổ sung canxi không đúng sẽ không có tác dụng mà thậm chí còn gây hại cho sức khỏe.
Điều cần biết về canxi
Bổ sung canxi rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên cần phải bổ sung vừa đủ, không thừa cũng không thiếu.Thừa canxi có thể dẫn đến tình trạng táo bón. Hơn nữa, thừa canxi còn là nguyên nhân gây quá tải cho thận, nếu cứ bổ sung quá nhu cầu cơ thể có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận và niệu sỏi thận. Dùng canxi liều cao có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu và gây rối loạn nhịp tim. Mặt khác, khi lượng canxi vào cơ thể quá lớn, nó sẽ giải phóng nhiều hormone khác nhau gây nên những cơn đau tim đột ngột và ảnh hưởng đến sự phát triển của tim mạch.
Canxi giúp xương chắc khỏe
99 % lượng canxi trong cơ thể nằm ở xương. Việc cung cấp canxi suôt đời cho cơ thể nhằm mục đích cần thiết giúp đạt được khối lượng xương và duy trì sức khỏe xương. Vì canxi là thành phần khoáng chất chủ yếu của bộ xương giúp cho xương khỏe và duy trì độ dẻo dai cho cơ thể.
Khi bổ sung canxi cho cơ thể sẽ giúp hình thành bộ xương khỏe mạnh. Có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy, ăn uống thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng giảm khối lượng xương, mật độ xương thấp và đồng thời gia tăng tỷ lệ gãy xương hơn.
Đối với phát triển chiều cao, để canxi phát huy tốt vai trò của mình, bạn nên tổng hợp vitamin D bằng cách cho da tắm nắng vào buổi sáng, bởi vitamin D là yếu tố cần thiết cho quá trình tổng hợp loại protein (osteocalcin) có chức năng gắn canxi vào xương.
Cách bổ sung canxi khoa học
Khung xương được ví như nền móng ngôi nhà với bê tông cốt thép. Trong đó, canxi được nhắc đến như xi măng vì nó giúp tăng cường mật độ xương, còn collagen là cốt thép có tác dụng tăng chất lượng cũng như tính đàn hồi cho xương. Khi khung xương được chắc khỏe thì chiều cao của cơ thể sẽ phát triển hơn.
Chính vì vậy, bạn cần lưu ý đến việc bổ sung canxi cho đúng cách. Cần tập trung bổ sung canxi vào buổi sáng sau bữa ăn 1 giờ. Vì bữa sáng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi. Bên cạnh đó, để có hiệu quả trong việc phát triển chiều cao thì phải kết hợp bổ sung thêm bộ đôi MK7 và Vitamin D3 cho cơ thể. Ngoài ra, còn 1 số các dưỡng chất khác cần thiết cho xương đó là: Kẽm nano, đồng, silic, boron, mangan, Chondroitin và DHA…..
Chú ý không ăn quá mặn, vì bạn có thể mất canxi qua đường tiểu. Hạn chế sử dụng thuốc lá và rượu vì hai thứ này sẽ khiến cơ thể bạn khó hấp thu canxi.
Mọi thắc mắc, bạn đọc xin gửi về hòm thư : bstuvan@caolonthongminh.vn hoặc gọi 19001259 - 1900.545439 ( Giờ hành chính ) để được chuyên gia tư vấn miễn phí